QUALI INTEGRATORI POSSONO VENIRCI IN AIUTO PER PRESERVARE LA NOSTRA LINEA ?

Questa quarantena sicuramente farà venire i sensi di colpa a chi ha “abusato” di tanto cibo, ma senz’altro non ha dato nemmeno piacere a chi è stato ligio nella propria alimentazione, per cui ho deciso di elencarvi alcuni integratori e spezie che possono aiutarvi a recuperare la vostra linea o potenziare l’ effetto brucia grassi di una dieta che state già svolgendo…

( SPEZIE )

1) PEPE NERO DI CAYENNA: è un super alimento che contribuisce ad evitare l’ accumulo di grasso e l’ adipogenesi e migliora il metabolismo, inoltre stimola la circolazione e la digestione nello stomaco.

A livello locale inoltre ha un effetto antinfiammatorio e antidolorifico…

Come lo possiamo utilizzare ?

-Creando un nostro olio terapeutico , dove uniamo 300ml di olio di oliva con dentro 40 gr di pepe di cajenna e un pò di sale marino integrale e lo inseriamo nei nostri piatti …

-Come alimento a sé…

2) CURCUMA: è una spezia che migliora l’ infiammazione sistemica del corpo, e minore infiammazione abbiamo e meglio il nostro corpo riuscirà ad ossidare i nostri grassi …

3) ZENZERO: è una spezia che riesce ad abbassare la glicemia e favorisce una buona digestione, ottimo anche come anti nausea…

4)CANNELLA: aiuta a combattere l’ insulino resistenza e regolare la glicemia quindi usatela nei dolci quando potete, inoltre abbassa  i trigliceridi e ha una buona azione antinfiammatoria…

Ovviamente ognuna delle spezie sopra citate ha tantissime funzionalità in più rispetto a quanto ho detto, ma concentriamoci sul dimagrimento.

( INTEGRATORI )

1) ACIDO ALFA LIPOICO: è un acido grasso che ha un forte potere antiossidante, protegge i nostri neuroni dal danno ossidativo e i nostri nervi, inoltre è un ottimo alleato nel combattere i picchi glicemici, infatti è molto usato in caso di diabete di tipo 2, in quanto regolarizza la glicemia e aiuta ad ossidare i grassi… i dosaggi per un buon funzionamento non dovrebbero essere al di sotto di 1.3 grammi al giorno ma è tutto soggettivo…

2) CROMO PICOLINATO: è anche esso un regolatore della glicemia, ricordiamo che tutto ciò che regolarizza la glicemia ha un buon potere dimagrante… va bene se associato ad acido alfa lipoico e acido piruvico…

3)GUGGUL : è un composto che contiene guggulsteroni aiuta a ripristinare la comunicazione TRH -TSH, e come risultato avremo un’ attività tiroidea più marcata…

4)SINEFRINA: è un alcaloide beta agonista con proprietà termogeniche…

5) FORSKOLINA: è una sostanza capace di aumentare la termogenesi poiché stimola la conversione dell’ ormone tiroideo t4 ( inattivo ) in T3 attivo, inoltre riduce l’ infiammazione e ha un ‘ azione antiossidante rivolta contro la perossidazione lipidica ..

6) CLA: un acido grasso essenziale dalle proprietà anti -diabetiche e anti-obesità…

7) CARNITINA: è un derivato aminoacidico, la sua funzione in termini di dimagrimento è quella di trasportare gli acidi grassi dentro il mitocondrio per essere poi ossidati, funziona soprattutto se abbinata ad una dieta low carb e hight fat a dosi non inferiori ai 4 grammi…

Se si sta seguendo una dieta chetogenica o la si vuole intraprendere è molto importante utilizzare integratori che spingano il soggetto ad entrare in chetosi, alcuni di questi sono:

-Té verde, cannella, caffeina, olio di cocco, olio MCT , chetoni esogeni    (beta-idrossibutirrato ), resveratrolo, sono tutte sostanze che stimolano AMPK il quale innesca l’ ossidazione dei grassi e la sintesi di nuovi mitocondri , che sono le nostre fornaci brucia grassi.

Quali altre abitudini attivano questa molecola segnale AMPK?

La restrizione calorica, l’ attività fisica, il digiuno anche intermittente e una dieta low carb high fat.

L’ Integrazione però perché abbia i massimi affetti deve essere abbinata ad una dieta personalizzata, purtroppo non possiamo sperare che mangiare dolci e prendere integratori ci aiuti a dimagrire, ecco perché consiglio sempre di rivolgersi ad un professionista del settore per guidarvi nel percorso migliore per voi .